食後眠くなりにくくする食べ方2

食後眠くなりにくくして効率良く勉強する

本日2022年11月30日は税理士試験の合格発表日です。合格された方おめでとうございます。また不合格の方は残念でしたが、今年勉強していた科目だからこそ次回が一番合格しやすいはずなので、今回の悔しさをばねにしてぜひ次回の合格をつかみ取って欲しいと思います。税理士試験などの勉強を続ける方には食後眠くならないようにして、効率良く勉強して頂くのが大事だと考えております。以前当ブログにて、「食後眠くなりにくくする食べ方で勉強全集中」という記事を書きました。「汁物」→「野菜・きのこ・海藻」→「肉・魚などのたんぱく質」→「ご飯・パン・麺などの炭水化物」の順番にすると血糖値の上昇を抑えられて眠くなりにくいと書いてます。こちらの記事を読んでいない方はぜひ参考にして欲しいと思います。

こんにゃくゼリーを活用する

前回の記事では、予備校に通っている方などで昼食がコンビニ弁当やパンやおにぎり、カップ麺だけの方には実践が難しい内容でした。栄養バランスを考えると普段から野菜など多い食事にしたほうが良いと思いますが、お財布の事情などで難しい方もいるかもしれません。今回はあまり食事にお金をかけなくても食後の血糖値が上がりにくくなる方法を見つけたので紹介します。そこで活用するのがこんにゃくゼリーです。メジャーなマンナンライフさんの「こんにゃく畑」のぶどう味だと1個当たり26kcalでその中に0.4gの食物繊維(主に水溶性）が入っています。マンナンライフさんのHPページにはこんにゃく畑の効果が記載されています。血糖値を正常にするので眠気の原因となる急激な血糖値の変化は避けられると思われます。また水溶性食物繊維は体内でかさ増しされるため、長期間満腹感を得られるため、ついつい食べ過ぎてしまうことを抑制できると思います。食べ過ぎは血糖値の急激な変化や消化に負担がかかりすぎるので眠気の原因になると思います。その他にもコレステロール値を抑えるなど健康に良いことがいくつかあります。

実践してみたところ

私自身が事務所で昼食を食べるときに実践してみました。こんにゃく畑を2個先に食べて、インスタントの大盛カップ焼きそばのみを食べました。安いドラックストアで買っておけば、こんにゃく畑2個で30円くらいしかかかりません。カップ焼きそばは炭水化物ばかりなので、食後かなり眠くなるはずなのですが、カップ焼きそば単体で食べるよりも眠くなりにくかったように感じました。こんにゃく畑は先に食べた方が血糖値が急激な変化をしにくいですし、先にお腹が満腹になるので食べ過ぎを防げると思います。私自身は効果を感じましたが、効果は個人差があると思いますので、気になる方は自身でお試しになり効果があれば続けられると良いかと思います。なおこんにゃくゼリーの食べ過ぎは下痢を起こす可能性が有るので節度を持って1回に1袋食べてしまうなどの食べ過ぎにならないようにご注意ください。